Conseils minceur : quel régime pour une sèche ?
Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous perdez de la graisse, mais aussi de la masse maigre qui constitue les muscles. Ainsi, si vous parvenez à préserver le muscle tout en éliminant plus de graisse, vous atteindrez non seulement un corps plus esthétique, mais aussi un organisme plus sain. À cet égard, il est essentiel de minimiser la perte musculaire si nous voulez maintenir votre métabolisme actif, car plus il y a de masse musculaire, plus vous brûler de calories au repos et donc, il sera plus facile de sécher.
Soins amincissants efficaces en institut
Pour maigrir, pas de recettes miracles , mais des conseils pour perdre du poids présentés par des experts : des produits naturels boosters d’amincissement (cosmétiques et compléments alimentaires), les manœuvres expertes d’une esthéticienne, et la récurrence des soins minceur en institut couplés à la rigueur des applications de produits que l’on peut faire chez soi.
Les fossettes qui forment cet aspect « peau d’orange » sur le ventre, les hanches, les fesses et le haut des cuisses représentent, avec les rides et la perte de fermeté du visage, les problèmes féminins les plus récurrents en esthétique. Heureusement, les professionnels au sein de l’Institut de beauté à Nice ont un vrai savoir-faire pour vous aider à bien mincir, dans le cadre d’un programme minceur complet et équilibré.
Brûler les graisses en minimisant la perte musculaire
Lorsqu’on souhaite sécher en musculation et éliminer des graisses qui recouvrent les muscles, il est important non seulement de porter votre attention sur l’oxydation des lipides stockés dans l’organisme, mais aussi, de minimiser la perte musculaire et de maintenir ses proportions dans le corps. Bien que ce ne soit pas une tâche facile à réaliser, vous pouvez brûler les graisses sans perdre de muscle, en suivant un régime pour une sèche rapide et efficace et en respectant votre programme d’entraînement.
Si vous voulez obtenir des muscles secs et un physique découpé, vous devez vous faire accompagner par un Coach sportif personnel. C’est un professionnel que peut vous aider à éliminer une grande partie des graisses stockées dans votre corps, en suivant certaines consignes :
Produire un déficit calorique
Vous devez consommer moins que ce que vous brûlez chaque jour. Il suffit de réduire entre 500 et 1000 calories chaque jour, car un déficit plus important peut « provoquer » une réaction dans votre corps, qui résistera à la combustion des graisses et éliminera les muscles. En ce sens, votre coach pourra vous aider à calculer le nombre de calories dont vous avez besoin, puis soustraire environ 500 calories.
Éliminez les calories inutiles de l’alimentation qui ne feront qu’ajouter de l’énergie et ne faciliteront pas l’atteinte d’un déficit calorique. En d’autres termes, il faut éviter le sucre et les aliments qui en contiennent, ainsi que d’éviter l’alcool, qui en plus d’ajouter des calories, empêche la combustion des graisses.
Faire de l’exercice
Il y a un point intéressant au sujet de la graisse corporelle, c’est qu’elle cède assez facilement aux exercices réguliers. Il est possible de bruler les calories par la course à pied, le vélo, la natation et tout ce qui fait monter la fréquence cardiaque est plus effectif que l’entraînement de résistance lorsqu’il s’agit de perdre du ventre.
Si vous avez envie d’une silhouette mince, une alimentation équilibrée ne suffit pas pour perdre du poids. L’excès de graisse sur votre ventre est le principal obstacle à cela, ne vous inquiétez pas, il existe une solution. Il suffit de consulter un comparatif pour faire le bon choix parmi une liste des meilleurs tapis de course pliable adaptés.
Il est essentiel lorsque vous visez à réduire votre graisse abdominale de faire une routine d’exercice en tenant compte de votre temps et de votre énergie, maintenez-la strictement régulièrement. Si vous êtes un débutant avec un tapis de marche mécanique, faites au moins 30 minutes d’exercice. Alors restez fidèle à la routine et vous verrez le résultat.
Perdre 1 % du poids corporel par semaine
À ce rythme, le corps perd plus de graisse et minimise la perte musculaire, tandis que la perte de poids assure soudainement une plus grande perte de masse maigre et un effet de rebond à court terme. Donc, si vous pesez 80 kilos, une perte raisonnable est d’environ 800 grammes ou moins par semaine.
En suivant un régime hypocalorique, votre corps utilise une partie de ses protéines pour l’énergie afin de préserver la masse musculaire. Pour cette raison, il est conseillé d’assurer un bon apport en protéines maigres dans l’alimentation afin de ne pas ajouter de graisses ou de calories qui nuisent au processus de sèche. Par exemple, vous pouvez manger du yaourt ou du lait écrémé, des viandes faibles en gras, du poisson ou des blancs d’œufs.
En suivant ces conseils pour parvenir à une sèche musculaire efficace et brûler les graisses sans perdre de muscle, vous pouvez atteindre votre objectif d’avoir un corps plus sain et esthétiquement attrayant, car vous garderez une bonne forme et plus de tonus grâce aux muscles secs et plus définis.
